Já sei o que é depressão, agora qual o próximo passo?

Quando é necessário buscar ajuda?

A depressão normalmente surge de forma gradual, podendo ser difícil perceber que algo está errado no início. É muito importante se conhecer, porque isso ajuda a ter uma ideia de qual a gravidade da doença.¹,²

• Depressão leve - Promove algum impacto no dia a dia.
• Depressão moderada - Promove um impacto significativo na vida diária.
• Depressão grave - Torna quase impossível enfrentar as atividades diárias.

Quanto antes a depressão for tratada, mais chances a pessoa tem de recuperar a qualidade de vida e amenizar seus sintomas. Dessa forma, se a depressão for de leve a moderada, é importante buscar o diagnostico com um médico de confiança (caso não seja um psiquiatra, ele irá encaminhá-lo se considerar necessário), já se a depressão for de moderada a grave, a busca por um psiquiatra é essencial.¹,²

Buscando ajuda médica

Ainda existe preconceito em relação à depressão, por isso pode ser difícil buscar ajuda médica e até mesmo falar sobre a doença.1,3 Mas é importante encontrar um especialista de confiança e explicar os sintomas, para ajudá-lo a encontrar o tratamento ideal.¹,³

Para auxiliar na consulta médica e não deixar nada passar, siga as nossas dicas:¹,³

1 - Levar urn checklist dos sintomas (quando os sintomas começaram, qual a frequência, intensidade e situações que o desencadeiam ou fizeram se sentir pior);
2 - Levar também uma lista com as principais dúvidas;
3 - Contar sobre o histórico familiar de doenças mentais, não precisa ser só de depressão, qualquer diagnostico vale;
4 - Falar também sobre as outras condições medicas (ex.: diabetes, pressão alta) e as medicações atuais (incluindo ate as vitaminas).
5 - Caso tenha respondido o Patient Health Questionnaire 9 (PH-9) é recomendado levar o resultado.

Como decidir quais tratamentos considerar?

A decisão do melhor tratamento deve ser feita em conjunto com o médico, e pode ser considerada medicação, psicoterapia, um conjunto de ambas ou ainda outras opções com base nas necessidades de cada paciente, histórico médico, e preferências pessoais.¹

Quais as fases do tratamento da depressão?

Existem duas fases no tratamento da depressão, a fase aguda e a fase de manutenção. O objetivo na fase aguda é a melhora dos sintomas, já o na fase de manutenção é permanecer bem e livre de sintomas. Em ambas as fases, o tipo de tratamento e o tempo devem ser prescritos por um médico, de acordo com as necessidades e preferências do paciente.¹

Existem outras estratégias para melhorar a depressão?

Além da psicoterapia e do tratamento medicamentoso, outros 5 pilares podem auxiliar na melhora da depressão:1,4

• Exercícios físicos - Os benefícios do exercício físico vão além do corpo físico. A atividade física regular pode melhorar o humor e bem-estar emocional.
• Mindfulness - O mindfulness é uma intervenção de bem-estar de alto nível, que foca no agora, aumentando a sensação geral de bem-estar.
• Nutrição - Uma boa nutrição é muito importante quando se trata de alcançar níveis ótimos de bem-estar. Realmente somos o que comemos.
• Sono - O sono de qualidade é essencial para alcançar níveis ótimos de bem-estar.
• Relações sociais - As relações sociais são muito importantes para o bem-estar, e a saúde mental ideal requer conexão humana regular.

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