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Você sabia que pouco mais da metade da população brasileira com mais de 5 anos de idade leu pelo menos um livro nos últimos 3 meses? Esse número poderia ser bem melhor já que a leitura pode contribuir (e muito) em nossas vidas.

Ler estimula o raciocínio, ativa o cérebro, aumenta a imaginação, melhora o vocabulário, desenvolve seu pensamento crítico, combate o estresse, te dá motivação, aguça sua criatividade, capacidade de concentração, além de transformar sua escrita. Sem contar os benefícios para a memória e a capacidade de se interpretar textos corretamente.

Falando especialmente da saúde mental, a leitura pode diminuir em até 68% o nível de estresse já que durante essa atividade existe uma diminuição da frequência cardíaca e consequentemente traz um alívio da tensão dos músculos. Além disso, o hábito da leitura nos protege inclusive de possíveis doenças que podem nos acometer no futuro, como demência e Alzheimer.

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Sabendo disso, que tal conferir algumas dicas para conseguir adotar um hábito de leitura em seu dia a dia? Isso pode, inclusive,  te ajudar como uma forma de distração durante algum momento frágil que você possa estar passando.

 

Dica 1 - Defina um horário fixo

Reserve um momento específico do dia para dedicar à leitura. Pode ser pela manhã, durante a pausa do almoço ou antes de dormir. Ter um horário definido torna mais fácil incorporar a leitura na rotina diária. Colocar lembretes no celular pode te ajudar a manter a disciplina.

Dica 2 - Comece com metas pequenas

Não adianta estabelecer metas inalcançáveis que podem te frustrar nesse começo caso você não consiga atingir. Inicie com a meta de ler apenas 10 minutos por dia. À medida que você se acostuma com o hábito, pode aumentar gradualmente o tempo de leitura. Começar com metas pequenas torna mais fácil se comprometer e evita sobrecarregar-se.

Dica 3 - Escolha livros que você goste

Encontre livros que despertem seu interesse e que você esteja animado para ler. Se você está enfrentando um momento desafiador, escolher livros que ofereçam conforto, inspiração ou conhecimento relacionado à sua situação pode ser especialmente benéfico.

Dica 4 - Tenha sempre um livro à mão

Mantenha um livro físico ou online de fácil acesso. Isso tornará mais fácil aproveitar pequenos intervalos de tempo ao longo do dia, como esperas em consultórios médicos ou transporte público.

Dica 5 - Faça da leitura um momento de relaxamento

Crie um ambiente tranquilo e agradável para a leitura. Encontre um local confortável, livre de distrações, e aproveite esse momento como uma pausa relaxante do cotidiano.

Dica 6 - Envolva-se em grupos de leitura

Participar de grupos de leitura ou clubes do livro pode ser uma ótima maneira de se motivar e compartilhar experiências com outras pessoas. Além disso, discutir sobre os livros pode ajudar a aprofundar a compreensão e o prazer da leitura.

É importante considerar que cada pessoa é única, e o que pode ser útil para um pode não ser para outra. O estilo de leitura pode variar de indivíduo para indivíduo. Algumas preferem ler livros de ficção, enquanto outras têm uma inclinação para livros como biografias ou autoajuda. Além disso, o ritmo e a intensidade da leitura também podem variar. O importante é encontrar um estilo de leitura que seja prazeroso e adequado às preferências individuais, pois o objetivo final é desfrutar dos benefícios que a leitura pode proporcionar para a saúde. Procure livros que estejam de acordo com os seus interesses, necessidades e preferências pessoais. 

 

Importante!

A leitura não precisa ser uma tarefa árdua ou obrigatória. Isso não é para ser mais um motivo de cobrança para você. Faça dela um momento prazeroso e adaptável às suas necessidades e limitações. Ela pode ser uma poderosa aliada durante momentos difíceis de um tratamento de saúde, por exemplo, proporcionando conforto, distração e uma série de outros benefícios conforme mencionamos anteriormente. Portanto, se você está passando por um momento desafiador, não deixe de incluir a leitura em sua rotina diária se achar que isso pode te ajudar.

Convidamos você a se aventurar nesse mundo de possibilidades que essa atividade oferece. Compartilhe este conteúdo com pessoas que também precisam de alguma inspiração. Vamos juntos espalhar os benefícios da leitura e inspirar mais pessoas a descobrirem o poder das palavras.

 

Você sabia?

Dia 23 de abril é o Dia Mundial do Livro. Ela foi instituída pela Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura (UNESCO) para servir de um incentivo à leitura, homenagear autores e discutir sobre seus direitos legais. Esta data específica foi escolhida como uma forma de homenagear os escritores Miguel de Cervantes, Inca Garcilaso de La Vega e William Shakespeare que coincidentemente faleceram em 23 de abril de 1616.
Referências Bibliográficas

1 – Universidade Candido Mendes. Descubra os benefícios que a leitura traz para sua vida. Disponível em www.ucam-campos.br/projetos/blog/descubra-os-beneficios-que-a-leitura-traz-para-sua-vida/#:~:text=Ler%20estimula%20o%20raciocínio%2C%20ativa,leitor%20transforma%20a%20sua%20escrita. Acesso em 02/04/2024.

2 – PUCRS. Hábito de leitura estimula o cérebro e promove benefícios para a saúde mental. Disponível em www.pucrs.br/blog/habito-de-leitura/. Acesso em 02/04/2024.

3 – UOL Brasil Escola. 23 de Abril- Dia Mundial do Livro. Disponível em https://brasilescola.uol.com.br/datas-comemorativas/dia-livro-valorizar-preciso.htm. Acesso em 02/04/2024.

PP-UNP-BRA-4751 - Abr/2024