Ansiedade

O que é ansiedade?

Todos podem se sentir ansiosos, mas as pessoas com transtornos de ansiedade costumam sentir medo e preocupação intensos e excessivos. Esses sentimentos são acompanhados de tensão física e outros sintomas comportamentais e cognitivos. Eles tendem a ser difíceis de controlar, provocando sofrimento significativo e podendo durar mais tempo se não forem tratados corretamente. Assim, esses sentimentos acabam interferindo nas atividades diárias e podem prejudicar a vida familiar, social, escolar ou profissional de uma pessoa.¹

Os transtornos de ansiedade são comuns e afetam cerca de 4% da população global. Apesar de existirem tratamentos eficazes, apenas 1 em cada 4 das pessoas que precisam recebem ajuda, devido à falta de conscientização, investimento e profissionais qualificados, além do estigma social. Com tratamento adequado, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida.¹

Quais são os sintomas de ansiedade?

Os sintomas da ansiedade se manifestam de diversas formas, refletindo tanto no corpo quanto na mente. É importante lembrar que cada pessoa experimenta a ansiedade de maneira única, e os sintomas podem variar em intensidade e frequência.^{1, 2}

Sintomas físicos

• Taquicardia: coração acelerado; 
• Suor excessivo: mãos e pés suados; 
• Dificuldade para respirar: sensação de falta de ar; 
• Tensão muscular: ombros tensos e dores de cabeça; 
• Tremores: nas mãos, pernas ou corpo todo; 
• Boca seca: sensação de boca pastosa; 
• Náuseas e diarreia: problemas gastrointestinais; 
• Insônia: dificuldade para dormir ou sono agitado; 
• Fadiga: sensação de cansaço constante; 
• Tonturas e vertigens: sensação de desequilíbrio; 
• Dores no peito: sensação de aperto ou pressão. 

Sintomas emocionais

• Preocupação excessiva: dificuldade em controlar pensamentos negativos; 
• Irritabilidade: fácil irritação com situações do dia a dia; 
• Impaciência: dificuldade em esperar; 
• Sentimento de angústia: sensação de aperto no peito; 
• Medo irracional: medo de situações ou objetos; 
• Sentimento de inutilidade: sensação de não ser capaz; 
• Dificuldade em se concentrar: mente “vazia” ou com muitos pensamentos; 
• Isolamento social: evitar contato com outras pessoas; 
• Mudanças de humor: alternância entre momentos de euforia e depressão. 

Sintomas comportamentais

• Procrastinação: adiar tarefas importantes; 
• 'Evitação': evitar situações que causam ansiedade; 
• Compulsões: necessidade de realizar determinadas ações repetidamente; 
• Uso excessivo de substâncias: álcool, drogas, medicamentos. 

Quais são as causas da ansiedade?

Sendo um tema complexo, a ansiedade muitas vezes não tem uma única causa. Ela está relacionada a uma combinação de fatores biológicos, psicológicos, sociais e de estilo de vida. Vamos entender juntos.²

Fatores biológicos

• Genética: se você tem familiares com histórico de ansiedade, pode ser mais propenso a experimentar esse problema. A predisposição genética desempenha um papel importante; 
• Desequilíbrios hormonais: alterações nos níveis de hormônios, como o cortisol (o famoso hormônio do estresse), podem influenciar a intensidade e a frequência dos sintomas de ansiedade; 
• Neurotransmissores: a desregulação de neurotransmissores, que são substâncias químicas que transmitem mensagens entre as células do cérebro (como a serotonina e a noradrenalina) também está associada à ansiedade. 

Fatores psicológicos

• Eventos traumáticos: experiências traumáticas, como acidentes, perdas e abusos, podem desencadear ou agravar a ansiedade; 
• Pensamentos negativos: uma tendência a pensar de forma negativa e catastrófica pode aumentar a sensação de ansiedade e preocupação; 
• Estresse: o estresse crônico no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos pode contribuir para o desenvolvimento da ansiedade. 

Fatores sociais

• Pressão no trabalho: exigências excessivas no trabalho, prazos apertados e um ambiente hostil podem aumentar o nível de ansiedade;
• Problemas financeiros: dificuldades financeiras e incertezas sobre o futuro podem gerar grande preocupação e estresse; 
• Relacionamentos difíceis: conflitos em relacionamentos interpessoais, como com familiares, amigos ou parceiros, também podem ser uma fonte de ansiedade. 

Estilo de vida

• Privação de sono: afeta o equilíbrio emocional e intensifica os sintomas de ansiedade. Uma boa noite de sono é fundamental; 
• Alimentação inadequada: uma dieta rica em alimentos processados, açúcar e cafeína pode contribuir para a ansiedade. Optar por uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a regulá-la; 
• Uso de substâncias: o consumo excessivo de álcool e drogas também pode aumentar a ansiedade e dificultar o controle emocional. 

Tipos de transtornos de ansiedade

A ansiedade é como um guarda-chuva gigante, e os transtornos de ansiedade são os diferentes modelos desse guarda-chuva. Cada um deles tem suas características e formas de se manifestar. Confira a seguir:²

Transtorno de Pânico

Imagine estar tranquilamente fazendo suas coisas e, de repente, sentir um aperto no peito, falta de ar e uma sensação avassaladora de que algo terrível está prestes a acontecer. Isso é o que acontece com quem tem transtorno de pânico. 

Os ataques de pânico são intensos e inesperados, trazendo sintomas como palpitações, suor frio, tremores e até mesmo medo de morrer.²

Fobia Social

A fobia social é como ter um público imaginário sempre presente. Pessoas com esse transtorno sentem um medo intenso em situações sociais, como falar em público, fazer novas amizades ou até mesmo comer na frente de outras pessoas. É como se o palco da vida fosse um lugar assustador.²

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

O TAG faz com que a pessoa tenha uma mente hiperativa, que não para de se preocupar. Quem sofre com isso vive constantemente ansioso, preocupando-se com tudo, desde a saúde até o trabalho. Controlar esses pensamentos é um desafio diário.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

O TOC pode ser sobre limpeza, simetria ou outros temas. Para aliviar a ansiedade, a pessoa sente a necessidade de realizar compulsões, como lavar as mãos repetidamente ou verificar se a porta está trancada.

Transtorno de Ansiedade de Separação

Sabe aquele medo intenso de se separar das pessoas que você ama? Esse é o cenário para crianças com esse transtorno. Elas sentem uma angústia persistente quando estão longe dos pais ou cuidadores, mesmo que seja por um curto período.

Agorafobia

Quem sofre com agorafobia tem medo de espaços abertos, transporte público lotado ou até mesmo filas. A ideia de ficar preso em algum lugar é aterrorizante.

Fobia Específica

A fobia específica é o medo irracional de algo específico. Pode ser de animais, altura, sangue ou até mesmo lugares fechados. Essa fobia pode limitar bastante a vida da pessoa.

Mutismo Seletivo

O mutismo seletivo é como ter um botão de “mudo” em algumas situações sociais. A pessoa consegue falar normalmente em outras circunstâncias, mas, em determinados momentos, fica incapaz de se expressar verbalmente. 

Quais são os impactos da ansiedade na vida?

A ansiedade pode afetar diferentes aspectos da vida, incluindo o trabalho, relacionamentos pessoais e saúde física. Alguns impactos específicos incluem:¹

• Amizades e família: pode deixar a pessoa mais reservada e até mesmo levar ela a evitar situações sociais, o que pode afastar as pessoas próximas;
• Trabalho e estudos: é difícil se concentrar quando a cabeça está a mil, né? A ansiedade pode atrapalhar na hora de fazer provas, apresentar trabalhos e até mesmo tomar decisões simples no dia a dia; 
• Corpo e mente: coração acelerado, falta de ar, insônia, dentre outros sentimentos. A ansiedade pode causar vários sintomas físicos que acabam afetando a saúde mental também.

Como é feito o diagnóstico de ansiedade?

O diagnóstico de ansiedade é feito por um psiquiatra, por meio de uma análise clínica realizada com base nos sintomas, histórico familiar, uso de medicações, qualidade do sono e, se necessário, alguns exames adicionais serão solicitados. Mas não se preocupe, é um processo bem tranquilo e vai te ajudar a entender melhor o que está acontecendo.¹

Como tratar a ansiedade?

O tratamento da ansiedade pode variar de pessoa para pessoa e geralmente combina diferentes abordagens:^{1, 2}

• Terapia: a terapia cognitivo-comportamental é uma ótima opção para aprender a identificar e mudar os pensamentos e comportamentos que aumentam a ansiedade; 
• Remédios: em alguns casos, o médico pode indicar o uso de medicamentos para controlar os sintomas mais intensos. Mas é importante lembrar que o tratamento com remédios deve ser acompanhado por um profissional; 
• Autocuidado: além do tratamento, atividades como exercícios físicos, meditação e técnicas de relaxamento podem te ajudar a se sentir mais tranquilo e em paz. 

Se você está se sentindo ou conhece alguém que está irritado, com medo sem motivo, não consegue dormir direito ou está com dificuldade para se concentrar, é importante procurar um médico ou psicólogo. Eles são os profissionais certos para te ajudar a entender o que está acontecendo e encontrar as melhores soluções.

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