Cuidados na gravidez: guia para uma gestação saudável e feliz

Durante a gravidez, é importante adotar uma série de cuidados para garantir a saúde da mãe e do bebê.  

Aqui você pode ver algumas orientações gerais:

1. Consultas regulares: é fundamental fazer consultas pré-natais regulares com um médico obstetra ou parteira qualificada para acompanhar o desenvolvimento da gestação e garantir que mãe e bebê estejam saudáveis.¹ 
2. Exames de rotina: realizar exames de rotina para verificar a saúde geral da gestante, como exames de sangue, controle da pressão e glicemia são indispensáveis para uma boa gestação. É importante ter em mente que cada gestante tem suas necessidades, portanto, os exames solicitados podem ser diferentes em cada gestação.¹ 
3. Vacinação: A vacinação é indispensável em todas as fases da vida, mas principalmente na gravidez.¹ As vacinas do Calendário da Gestante são fundamentais para proteger tanto a mãe quanto o bebê contra doenças infecciosas que podem representar risco durante a gravidez e após o parto. Durante a gestação, ao receber as vacinas, a mãe produz anticorpos que são transferidos para o feto através da placenta, garantindo imunidade temporária ao recém-nascido. Esses anticorpos também podem ser transmitidos pelo leite materno após o parto, proporcionando proteção adicional nos primeiros meses de vida do bebê, quando o sistema imunológico ainda está em desenvolvimento.⁶

4. Alimentação saudável: ingerir bastante água e ter uma alimentação rica em nutrientes é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê e para a saúde da mãe. Isso inclui consumir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras (frango sem pele, carne vermelha sem gordura, ovos etc.) e laticínios.^{1, 2, 3, 5} 
5. Evitar alimentos crus: consumir peixes ou frutos do mar crus, ovos e carnes malpassados pode ser arriscado para a saúde da mãe e do bebê. Esses alimentos podem conter patógenos que causam doenças, como a salmonela, toxoplasmose etc.^{1, 3} 
6. Suplementação de ácido fólico e ferro: O ácido fólico é importante para prevenir defeitos no cérebro e na coluna do bebê, e o ferro é essencial para prevenir a anemia na mãe e prevenir bebês prematuros ou com baixo peso.^{2, 3} 
7. Praticar exercícios: a prática de exercícios físicos moderados e adequados para gestantes pode ajudar a manter a saúde cardiovascular ( previne a hipertensão, doenças no coração etc.), a flexibilidade e o peso saudável durante a gravidez. É importante sempre consultar um médico antes de iniciar ou continuar um programa de exercícios durante a gravidez.^{1, 3} 
8. Descanso: é muito importante descansar e dormir o suficiente durante a gravidez para garantir o bem-estar da mãe e promover um desenvolvimento saudável do bebê.^{1, 3} 
9. Controle do estresse: Encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, massagens ou atividades que tragam prazer, é importante para o bem-estar emocional da mãe e pode fazer muito bem ao bebê.⁴ 
10. Não consumir álcool, cigarros e drogas ilícitas: álcool, tabaco e drogas ilícitas podem causar danos graves ao desenvolvimento do bebê.^{1, 2, 3} 
11. Não tomar medicamentos sem orientação médica: consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento durante a gravidez, incluindo medicamentos de venda livre, é muito importante para a segurança da mãe e principalmente do bebê.^{1, 2, 3} 

Lembre-se!

Cada gestação é única. Consulte seu médico para obter orientações personalizadas sobre os cuidados que você deve tomar durante a gravidez. É muito importante estarmos atentos aos sinais físicos e sintomas comuns durante a gravidez, como enjoos, vômitos, tonturas, azia, inchaço, etc. Também é importante que o profissional de saúde entenda quais são as condições financeiras da gestante, se ela tem uma rede de apoio, sua idade e o tipo de trabalho que realiza. Esses fatores devem ser levados em consideração para que sejam feitas orientações específicas de acordo com as necessidades de cada gestante.⁵

Confira mais sobre o tema de Prevenção.

PP-UNP-BRA-4731